أطعمة لإنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث مع الحفاظ على العضلات
رجوع
ملخص الخبر
- تعتمد خطة إنقاص الوزن بعد انقطاع الطمث على اختيار أطعمة توفر العناصر الغذائية الضرورية وتساعد على الشعور بالشبع.
- يساهم تناول البروتين والألياف والكالسيوم وفيتامين د في دعم صحة العظام والعضلات والتحكم في وزن الجسم.
- تشمل الأطعمة الموصى بها البيض، والزبادي اليوناني، والأسماك الدهنية، والبقوليات، والخضراوات الغنية بالألياف، والحبوب الكاملة.
- يساعد استبدال المشروبات السكرية بالماء والمشروبات العشبية غير المحلاة على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
تواجه كثير من النساء بعد انقطاع الطمث صعوبة في إنقاص الوزن، خاصة مع التغيرات الهرمونية التي تصاحب هذه المرحلة، وتراجع الكتلة العضلية تدريجيًا مع التقدم في العمر، إلى جانب تغيرات توزيع الدهون في الجسم
المصدر: Veto
0
مشاهدة