أفضل 3 أنواع من الأسماك لتعزيز البروتين وأوميجا 3
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يعد السلمون والسردين والتونة من أفضل أنواع الأسماك الغنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 لدعم صحة القلب والدماغ والمناعة.
- يتميز السلمون بمحتوى عالٍ من أوميجا 3، بينما يوفر السردين بروتيناً عالياً مع مستويات منخفضة من الزئبق.
- تعد التونة خياراً جيداً لزيادة استهلاك البروتين، خاصة النوع الوثابة الذي يتميز بانخفاض نسبة الزئبق فيه.
- ينصح أطباء التغذية باختيار الأسماك الطازجة والمنخفضة الزئبق وطهيها بطرق صحية كالشوي والخبز والطهي على البخار.
الأسماك من أهم الأطعمة التي ينصح أطباء التغذية بإدراجها ضمن النظام الغذائي بانتظام، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، وفي مقدمتها البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، إلى جانب فيتامين د ومعادن مهمة مثل اليود والسيلينيوم. ولا تقتصر فوائدها على بناء العضلات والحفاظ على وظائف الجسم، بل تمتد
المصدر: Veto
0
مشاهدة