ابتعدي عن الموبايل.. حيل بسيطة تساعدك على النوم بسرعة والتخلص من الأرق

ملخص الخبر

• تساعد العادات اليومية المنتظمة على تحسين جودة النوم وتقليل العوامل التي تعطل الراحة دون الحاجة للأدوية.
• يساهم الابتعاد عن الهاتف المحمول قبل النوم بمدة كافية في تجنب تأخير موعد النوم وتحسين جودته.
• يساعد الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم، وتجنب الكافيين، وممارسة تمارين التنفس، وتجهيز غرفة النوم لتهيئة الجسم للراحة.
• يجب استشارة الطبيب في حالات الأرق المزمن أو عند ظهور أعراض صحية محددة مثل الشخير الشديد أو القلق المستمر.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.