Live Friday, 9 October 2026

BREAKING

Egyptian FM holds calls with Iranian counterpart , U.S. Envoy on regional developmentsZverev into French Open last-fourIsraeli fire kills four people in Gaza, medics sayEgypt, Singapore discuss expanding cooperation in tourism, antiquitiesAncelotti eases Neymar W. Cup fearsArab, Islamic states condemn Israeli actions at Al-AqsaSyria Hopes for Terrorism Delisting to Spur Economic RecoveryBenfica linked with Fulham’s SilvaVan der Breggen takes Giro leadKremlin: Saudi Arabia Named Guest of Honor at St. Petersburg Economic ForumTrump administration proposes 25% tariff to punish Brazil over trade practicesرياضة محلية‘Really cool to share this journey with her’: Michelle Wie West playing for her family at U.S. Women’s OpenArchaeological Replicas Showcase Saudi Arabia’s Rich History at Kuala Lumpur Int’l Book FairRenewable Energy Helps Red Sea Global Avoid 118,000 Tons of Carbon EmissionsLetter: Carol Rumens obituaryEngland v India: third and deciding women’s T20 cricket international – liveHealthVolunteers serve comfort food in a worrying Ebola outbreak – Sault Michigan NewsEconomyTrump signs AI executive order asking companies to give government early access to modelsLocalSouth West Water fined nearly £2million after supplying homes with parasite-ridden water that left four people in hospital – and telling people it was safe to drinkScience & TechYour car is following you – how to reclaim your data privacy on the open roadEgyptian FM holds calls with Iranian counterpart , U.S. Envoy on regional developmentsZverev into French Open last-fourIsraeli fire kills four people in Gaza, medics sayEgypt, Singapore discuss expanding cooperation in tourism, antiquitiesAncelotti eases Neymar W. Cup fearsArab, Islamic states condemn Israeli actions at Al-AqsaSyria Hopes for Terrorism Delisting to Spur Economic RecoveryBenfica linked with Fulham’s SilvaVan der Breggen takes Giro leadKremlin: Saudi Arabia Named Guest of Honor at St. Petersburg Economic ForumTrump administration proposes 25% tariff to punish Brazil over trade practicesرياضة محلية‘Really cool to share this journey with her’: Michelle Wie West playing for her family at U.S. Women’s OpenArchaeological Replicas Showcase Saudi Arabia’s Rich History at Kuala Lumpur Int’l Book FairRenewable Energy Helps Red Sea Global Avoid 118,000 Tons of Carbon EmissionsLetter: Carol Rumens obituaryEngland v India: third and deciding women’s T20 cricket international – liveHealthVolunteers serve comfort food in a worrying Ebola outbreak – Sault Michigan NewsEconomyTrump signs AI executive order asking companies to give government early access to modelsLocalSouth West Water fined nearly £2million after supplying homes with parasite-ridden water that left four people in hospital – and telling people it was safe to drinkScience & TechYour car is following you – how to reclaim your data privacy on the open road

Prices

US dollar52.37EGPEuro58.70EGPBritish pound69.23EGPSaudi riyal13.97EGPUAE dirham14.26EGPKuwaiti dinar168.82EGPJordanian dinar73.87EGPQatari riyal14.39EGPTurkish lira1.06EGPChinese yuan7.80EGPGold 247,045.46EGP/gGold 216,164.78EGP/gGold 185,284.10EGP/gSilver101.71EGP/g

US dollar52.37EGPEuro58.70EGPBritish pound69.23EGPSaudi riyal13.97EGPUAE dirham14.26EGPKuwaiti dinar168.82EGPJordanian dinar73.87EGPQatari riyal14.39EGPTurkish lira1.06EGPChinese yuan7.80EGPGold 247,045.46EGP/gGold 216,164.78EGP/gGold 185,284.10EGP/gSilver101.71EGP/g

Health

احذر انحناء الرأس أمام الهاتف.. 5 تمارين لحماية الرقبة

By الأسبوع · 1 day ago · 1 min read الأسبوع ↗

احذر انحناء الرأس أمام الهاتف.. 5 تمارين لحماية الرقبة

ملخص الخبر

تساعد تمارين محددة على حماية الرقبة من الألم والإجهاد الناتج عن استخدام الهواتف لفترات طويلة.
يجب تحريك الرقبة ببطء نحو اليمين واليسار وتثبيتها في وضعية صحيحة ومريحة لتجنب الانحناء المستمر.
يساهم تمرين سحب الذقن إلى الداخل في تحسين وضعية الرأس واستقرارها دون شد العضلات بقوة.
يساعد تمرين تنشيط العضلات العميقة القابضة للرقبة على التحكم في الرأس والمساهمة في استقرارها.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.

تمارين لحماية الرقبة.. يقضي العديد من المواطنين أوقات كثيرة أمام الهاتف يتصفحون مواقع التواصل الاجتماعي أو ينجزون بعض الأعمال الهامة أو لأغراض أخرى، مما يؤدي إلى ألم في الرقبة، لذا يبحث الكثيرون عن تمارين لحمايتها أثناء تصفح الهاتف. تمارين تساعد على تخفيف إجهاد الرقبة يجب على مستخدمي الهواتف لفترات طويلة، تحريك الرقبة بين الحين والآخر.

المصدر: الأسبوع

0 Views

أضف تعليقاً Cancel reply