استشاري تحذر من عادات يومية تفسد النوم في الشتاء.. وتكشف أفضل الطرق
رجوع
ملخص الخبر
- تؤدي البرودة وقصر ساعات النهار في الشتاء إلى اضطرابات النوم وتقطعه وزيادة التبول ليلاً.
- تنصح استشارية أمراض النوم بضبط درجة حرارة الغرفة بين 20 و23 درجة مئوية وتهويتها نهاراً.
- يجب الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والابتعاد عن الهواتف المحمولة والشاشات قبل النوم بساعتين.
- تساهم الحساسية والشخير الشديد في الاستيقاظ المتكرر، مما يعيق الوصول إلى الراحة الكافية.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار، تتغير طبيعة النوم لدى كثير من الأشخاص، وقد تتحول الأجواء الشتوية من فرصة للحصول على الراحة إلى سبب في اضطرابات النوم صدى البلد : المصدر استشاري تحذر من عادات يومية تفسد النوم في الشتاء.. وتكشف أفضل الطرق
المصدر: صدى البلد
0
مشاهدة