تمارين مكثفة لـ3 دقائق قد تمنح الجسم فوائد صحية لافتة
رجوع
ملخص الخبر
- تحفز فترات قصيرة من التمارين عالية الشدة استجابات جزيئية قوية في الجسم حتى دون ممارسة الرياضة لفترات مطولة.
- أحدثت تمارين السرعة القصيرة تغيرات في نحو 25% من البروتينات المرصودة في الدم مقارنة بأقل من 0.25% في التمارين المعتدلة.
- ارتبطت بعض البروتينات المتغيرة بعد التمارين المكثفة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبطء الشيخوخة البيولوجية.
- أكد الباحثون أن شدة التمرين عامل مهم في تحديد استجابة الجسم رغم صغر حجم الدراسة وعدم إثباتها المباشر لفقدان الوزن.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
خلصت دراسة حديثة إلى أن 3 دقائق فقط من التمارين عالية الكثافة قد تكفي لتحفيز تغيرات في الجسم ترتبط بصحة القلب وحرق الدهون والوقاية من بعض الأمراض.
المصدر: روسيا اليوم
0
مشاهدة