مباشر الجمعة، 17 يوليو 2026
عاجل
العالمإسلام آباد توظّف وساطتها في حرب إيران لانتزاع مكاسب من واشنطناقتصادانتعاش الطلب على الذهب في مصر يدفع واردات المعدن قرب 2 مليار دولارالعالمعالم مناخ: روسيا تشهد واقعا مناخيا جديدارياضة عالميةنهائي بطابع خاص.. دي لا فوينتي يواجه تلميذه سكالوني في صراع على لقب كأس العالمالعالمعامل جيولوجي غير محسوب يضاعف خطر غرق المدن الساحلية في جنوب شرق آسيااقتصادرسوم جديدة على التراخيص في المجال الطبي.. اعرف التفاصيلفنونتصل لـ 110 مليون جنيه.. إجمالي إيرادات فيلم «صقر وكناريا» بالأسبوع الرابع لانطلاقتهالعالمالطبيعة تنتقم من أوروبا.. حرائق الغابات والعواصف المدمرة تحول القارة العجوز إلى كابوسالشرق الأوسط8 قتلى بغارة إسرائيلية استهدفت جنازة في النصيرات وارتفاع عدد ضحايا القصف على غزة إلى 14 منذ الفجراقتصادالشرطة تتدخل لفض اعتصام مفتوح داخل البرلمان الموريتانيرياضة عالمية«هاري كين» يقود الهجوم.. تشكيل إنجلترا المتوقع ضد فرنسا لتحديد المركز الثالث في كأس العالم 2026الشرق الأوسطالزاوية الليبية تدفع ثمن «الرصاص المنفلت» مزيداً من الدماءالعالمشركة أمن بحري: مسلحون يستولون على ناقلة “أسانة” قبالة الساحل الجنوبي لليمنصحةحملة تفتيشية مكبرة تغلق منشآت طبية مخالفة فى نجع حماديعلوم وتكنولوجياسامسونج تكشف عن شاشة قابلة للطي بصلابة أعلى 20 مرة وثُلث سُمك الشعرةاقتصادوداعًا حبيبة الملايين .. هوندا توقف إنتاج سيارتها الشهيرةالشرق الأوسطمسؤول إيرانى: استهداف عراقجى وقاليباف يضعف الجبهة الداخليةرياضة عالميةلايبزيغ يضم المدافع الفرنسي ماكسيم إستيفرياضة عالميةتشكيل الأرجنتين المتوقع أمام إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026رياضة عالميةليفربول يربط دومينيك سوبوسلاي بعقد طويل الأمدالعالمإسلام آباد توظّف وساطتها في حرب إيران لانتزاع مكاسب من واشنطناقتصادانتعاش الطلب على الذهب في مصر يدفع واردات المعدن قرب 2 مليار دولارالعالمعالم مناخ: روسيا تشهد واقعا مناخيا جديدارياضة عالميةنهائي بطابع خاص.. دي لا فوينتي يواجه تلميذه سكالوني في صراع على لقب كأس العالمالعالمعامل جيولوجي غير محسوب يضاعف خطر غرق المدن الساحلية في جنوب شرق آسيااقتصادرسوم جديدة على التراخيص في المجال الطبي.. اعرف التفاصيلفنونتصل لـ 110 مليون جنيه.. إجمالي إيرادات فيلم «صقر وكناريا» بالأسبوع الرابع لانطلاقتهالعالمالطبيعة تنتقم من أوروبا.. حرائق الغابات والعواصف المدمرة تحول القارة العجوز إلى كابوسالشرق الأوسط8 قتلى بغارة إسرائيلية استهدفت جنازة في النصيرات وارتفاع عدد ضحايا القصف على غزة إلى 14 منذ الفجراقتصادالشرطة تتدخل لفض اعتصام مفتوح داخل البرلمان الموريتانيرياضة عالمية«هاري كين» يقود الهجوم.. تشكيل إنجلترا المتوقع ضد فرنسا لتحديد المركز الثالث في كأس العالم 2026الشرق الأوسطالزاوية الليبية تدفع ثمن «الرصاص المنفلت» مزيداً من الدماءالعالمشركة أمن بحري: مسلحون يستولون على ناقلة “أسانة” قبالة الساحل الجنوبي لليمنصحةحملة تفتيشية مكبرة تغلق منشآت طبية مخالفة فى نجع حماديعلوم وتكنولوجياسامسونج تكشف عن شاشة قابلة للطي بصلابة أعلى 20 مرة وثُلث سُمك الشعرةاقتصادوداعًا حبيبة الملايين .. هوندا توقف إنتاج سيارتها الشهيرةالشرق الأوسطمسؤول إيرانى: استهداف عراقجى وقاليباف يضعف الجبهة الداخليةرياضة عالميةلايبزيغ يضم المدافع الفرنسي ماكسيم إستيفرياضة عالميةتشكيل الأرجنتين المتوقع أمام إسبانيا في نهائي كأس العالم 2026رياضة عالميةليفربول يربط دومينيك سوبوسلاي بعقد طويل الأمد
أسعار
دولار أمريكي50.54EGPيورو57.86EGPجنيه إسترليني68.16EGPريال سعودي13.48EGPدرهم إماراتي13.76EGPدينار كويتي163.68EGPدينار أردني71.28EGPريال قطري13.88EGPليرة تركية1.07EGPيوان صيني7.45EGPذهب 246,491.47EGP/جمذهب 215,680.04EGP/جمذهب 184,868.60EGP/جمفضة90.49EGP/جم
دولار أمريكي50.54EGPيورو57.86EGPجنيه إسترليني68.16EGPريال سعودي13.48EGPدرهم إماراتي13.76EGPدينار كويتي163.68EGPدينار أردني71.28EGPريال قطري13.88EGPليرة تركية1.07EGPيوان صيني7.45EGPذهب 246,491.47EGP/جمذهب 215,680.04EGP/جمذهب 184,868.60EGP/جمفضة90.49EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

خبيرة تكشف عن مفتاح الاستفادة من المشي كتمرين للقلب

بقلم الإندبندنت عربية · قبل يومين · 1 دقيقة قراءة الإندبندنت عربية ↗

لا يكفي بلوغ عدد مرتفع من الخطوات يومياً لتحقيق فوائد المشي، إذ تتحدد فاعليته بمدى رفعه معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي. ويحقق المشي السريع بوتيرة تقارب 100 خطوة في الدقيقة فوائد أكبر للقلب، فيما تعزز فترات الجهد العالي القصيرة اللياقة وتخفض ضغط الدم والغلوكوز.

المصدر: الإندبندنت عربية

#صحة
0 مشاهدة

مواضيع ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *