مباشر الثلاثاء، 22 سبتمبر 2026
عاجل
العالمأمير قطر يحذر من مخططات إسرائيل لتهجير الفلسطينيين ويؤكد: الوقت لا ينهي النزاعاتسياسةخبير اقتصادي: التوترات الإقليمية الراهنة تحمل جوانب إيجابية لمصرالعالمسيناتور جمهوري يدعو للتحقيق مع دونالد ترامب الابن وهانتر بايدن معاالعالمبعد تضارب الأنباء حول مكانه.. أين الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان؟الشرق الأوسطبعد كشف ترامب عن “عقد اجتماع مع وفد إيران”.. ماذا قالت طهران؟سياسةمفاجأة.. ماذا يحدث عند تناول الأطعمة المعلبة يوميارياضة محليةالعوضي: طموح الكويت كبير… ولا نخشى ضغط الجماهيرسياسةبسبب مشاجرة.. الداخلية تكشف تفاصيل فيديو اقتياد شخص داخل سيارة ربع نقل بالمنوفيةسياسةإعلامي: محمود جهاد يسعى لفرض نفسه مع الزمالكمنوعاتعبد العاطي يبحث مع رئيس ووزير خارجية سيشل تعزيز العلاقات الثنائيةسياسةمريض نفسي ينهي حياة والده بإلقائه من شرفة المنزل بسبب خلافات أسرية بالقليوبيةسياسةمصر الرقمية تتيح خدمة سداد المصروفات الدراسية إلكترونيا لطلاب المدارسسياسة«خريجي الأزهر» تحتفل باليوم العالمي للغة الإشارة وتعلن مبادرات جديدة لدمج الأشخاص الصمسياسةمران الأهلي| وائل جمعة يناقش مع عموتة ترتيبات المرحلة المقبلةمنوعاتمعاشات تكافل وكرامة أكتوبر 2026.. موعد الصرف ورابط الاستعلامسياسةالقبض على شخص صدم أسرة كاملة بسيارته فى بورسعيدرياضة محليةضربها بدعوى التأديب فأنهى حياتها، حبس أب بتهمة تعذيب ابنته حتى الموت في الزيتوناقتصادعاجل | سعر الذهب اليوم في مصر.. عيار 21 يرتفع 35 جنيهًا مساء الثلاثاءالعالمعراقجي يلتقي ويتكوف في نيويورك ويبلغه شروط طهران لإعادة فتح «هرمز»رياضة محليةشريف دسوقي يكشف موقفه من المشاركة في موسم رمضان 2027العالمأمير قطر يحذر من مخططات إسرائيل لتهجير الفلسطينيين ويؤكد: الوقت لا ينهي النزاعاتسياسةخبير اقتصادي: التوترات الإقليمية الراهنة تحمل جوانب إيجابية لمصرالعالمسيناتور جمهوري يدعو للتحقيق مع دونالد ترامب الابن وهانتر بايدن معاالعالمبعد تضارب الأنباء حول مكانه.. أين الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان؟الشرق الأوسطبعد كشف ترامب عن “عقد اجتماع مع وفد إيران”.. ماذا قالت طهران؟سياسةمفاجأة.. ماذا يحدث عند تناول الأطعمة المعلبة يوميارياضة محليةالعوضي: طموح الكويت كبير… ولا نخشى ضغط الجماهيرسياسةبسبب مشاجرة.. الداخلية تكشف تفاصيل فيديو اقتياد شخص داخل سيارة ربع نقل بالمنوفيةسياسةإعلامي: محمود جهاد يسعى لفرض نفسه مع الزمالكمنوعاتعبد العاطي يبحث مع رئيس ووزير خارجية سيشل تعزيز العلاقات الثنائيةسياسةمريض نفسي ينهي حياة والده بإلقائه من شرفة المنزل بسبب خلافات أسرية بالقليوبيةسياسةمصر الرقمية تتيح خدمة سداد المصروفات الدراسية إلكترونيا لطلاب المدارسسياسة«خريجي الأزهر» تحتفل باليوم العالمي للغة الإشارة وتعلن مبادرات جديدة لدمج الأشخاص الصمسياسةمران الأهلي| وائل جمعة يناقش مع عموتة ترتيبات المرحلة المقبلةمنوعاتمعاشات تكافل وكرامة أكتوبر 2026.. موعد الصرف ورابط الاستعلامسياسةالقبض على شخص صدم أسرة كاملة بسيارته فى بورسعيدرياضة محليةضربها بدعوى التأديب فأنهى حياتها، حبس أب بتهمة تعذيب ابنته حتى الموت في الزيتوناقتصادعاجل | سعر الذهب اليوم في مصر.. عيار 21 يرتفع 35 جنيهًا مساء الثلاثاءالعالمعراقجي يلتقي ويتكوف في نيويورك ويبلغه شروط طهران لإعادة فتح «هرمز»رياضة محليةشريف دسوقي يكشف موقفه من المشاركة في موسم رمضان 2027
أسعار
دولار أمريكي51.93EGPيورو59.57EGPجنيه إسترليني69.45EGPريال سعودي13.85EGPدرهم إماراتي14.14EGPدينار كويتي168.40EGPدينار أردني73.24EGPريال قطري14.27EGPليرة تركية1.06EGPيوان صيني7.74EGPذهب 247,281.67EGP/جمذهب 216,371.46EGP/جمذهب 185,461.25EGP/جمفضة112.22EGP/جم
دولار أمريكي51.93EGPيورو59.57EGPجنيه إسترليني69.45EGPريال سعودي13.85EGPدرهم إماراتي14.14EGPدينار كويتي168.40EGPدينار أردني73.24EGPريال قطري14.27EGPليرة تركية1.06EGPيوان صيني7.74EGPذهب 247,281.67EGP/جمذهب 216,371.46EGP/جمذهب 185,461.25EGP/جمفضة112.22EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

خبيرة تكشف عن مفتاح الاستفادة من المشي كتمرين للقلب

بقلم الإندبندنت عربية · 15 يوليو 2026 · 1 دقيقة قراءة الإندبندنت عربية ↗

لا يكفي بلوغ عدد مرتفع من الخطوات يومياً لتحقيق فوائد المشي، إذ تتحدد فاعليته بمدى رفعه معدل ضربات القلب إلى نطاق التدريب الهوائي. ويحقق المشي السريع بوتيرة تقارب 100 خطوة في الدقيقة فوائد أكبر للقلب، فيما تعزز فترات الجهد العالي القصيرة اللياقة وتخفض ضغط الدم والغلوكوز.

المصدر: الإندبندنت عربية

#صحة
1 مشاهدة

مواضيع ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *