عادات قد تضيف “15 إلى 20 سنة” إلى حياتك

أربع عادات بسيطة تجمع بين نظام غذائي يغلب عليه الطابع النباتي، وتحديد ساعات تناول الطعام، وممارسة الرياضة، والنوم الجيد قد تصنع فارقاً كبيراً في طول العمر وعدد السنوات التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة. ويقدر خبير إطالة العمر فالتر لونغو أن الفارق في متوسط العمر المتوقع بين من يهملون هذه السلوكيات ومن يلتزمون بها جميعاً قد يصل إلى 15 أو 20 عاماً، فيما تدعم الأبحاث دور الغذاء الصحي في شيخوخة أفضل.

المصدر: الإندبندنت عربية