فيتامين “د” والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
(CNN)– هل تعلمون أن طريقة تناول المكمّلات الغذائية قد تؤثر في مدى استفادة جسمكم منها؟
فيما يلي أبرز النصائح التي قدّمتها اختصاصية التغذية العلاجية السورية، تالا الصمصام، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية:
فيتامين “د”
يُفضَّل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحيّة، مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، لتحسين امتصاصه.
الحديد
يُفضّل تناوله على معدة فارغة، أو مع وجبة خفيفة. ولتحسين امتصاصه، يُنصح بتناوله مع مصدر لفيتامين “سي”، وتجنّب القهوة والشاي ومصادر الكالسيوم.
المغنيسيوم
يُفضّل بعض الأشخاص…
المصدر: CNN بالعربية – صحة
0
Views