كم مرة يجب أن تمارس تمرين القرفصاء وفقاً لعمرك؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يعد تمرين القرفصاء مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن خاصة مع التقدم في العمر.
- تحدد معدلات استرشادية لعدد مرات أداء التمرين بناءً على الفئات العمرية المختلفة للرجال والنساء.
- ينصح الخبراء بترك فترة راحة لا تقل عن 48 ساعة بين جلسات التمرين لضمان تعافي العضلات.
لا يقتصر تمرين القرفصاء على كونه وسيلة لتقوية عضلات الساقين والأرداف؛ بل يمكن أن يكون مؤشراً مهماً على مستوى اللياقة البدنية والقدرة على الحركة والتوازن.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة