ماذا تشرب قبل النوم لتحسين جودته؟
رجوع
ملخص الخبر
- قد يساعد عصير الكرز الحامض على تحسين جودة النوم لزيادة مستويات هرمون الميلاتونين.
- يُنصح بتناول العصير قبل النوم بساعة إلى أربع ساعات حسب التوصيات الطبية.
- يُفضل البدء بكمية 240 ملليلتراً من العصير أو 30 ملليلتراً من العصير المركز.
- يجب تجنب الكميات الكبيرة والمكونات التي تحتوي على الكافيين لتجنب اضطراب النوم.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
قد يساعد عصير الكرز الحامض على تحسين النوم، إذ تشير بعض الأبحاث إلى ارتباطه بزيادة مستويات الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة