ما تأثير التغذية على النوم ومقاومة الإجهاد؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تساهم أحماض أوميغا 3 في بناء أغشية الخلايا العصبية وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الإجهاد.
- يساهم المغنيسيوم في تنظيم استثارة الجهاز العصبي، بينما يوفر التربتوفين الشعور بالهدوء والراحة النفسية.
- تؤثر الميكروبات المعوية والأطعمة المخمرة بشكل فعال على الحالة النفسية والعاطفية عبر تصنيع النواقل العصبية.
- يؤدي النظام الغذائي المتوازن إلى تحسين الوظائف الإدراكية، وحماية الأعصاب، وتوفير طاقة مستقرة للدماغ.
تشير الدكتورة نوريا ديانوفا خبيرة التغذية، إلى أن أداء الجهاز العصبي يعتمد بشكل كبير على التغذية، ويؤثر نقص العناصر المغذية الأساسية بشكل رئيسي على النوم والمزاج والذاكرة والتركيز.
المصدر: روسيا اليوم
0
مشاهدة