هل القهوة قبل التمرين تعزّز الأداء فعلاً؟ ومتى يكون توقيتها الأفضل؟
رجوعملخص الخبر
- تساعد القهوة على تعزيز القوة العضلية والقدرة والتحمل واليقظة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- يُفضل تناول القهوة قبل التمرين بمدة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة لضمان وصول الكافيين لذروة مفعوله.
- قد تسبب القهوة اضطرابات في المعدة أو توتراً للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
- يُنصح بتجنب القهوة المتخصصة التي تحتوي على شراب ونكهات مضافة لارتفاع محتواها من السكر والسعرات الحرارية.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
هل القهوة قبل التمرين تعزّز الأداء فعلاً؟ ومتى يكون توقيتها الأفضل؟
newspress
Mon, 10/05/2026 – 11:30
المصدر: سيدتي
0
مشاهدة