50 جرامًا يوميًا، مكسرات تساعد على خفض الكوليسترول الضار
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يساعد تناول 50 إلى 100 جرام من اللوز يوميا على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يتميز اللوز عن الفول السوداني باحتوائه على نسب أعلى من الدهون غير المشبعة والألياف الغذائية.
- يساهم الفول السوداني في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد وخفض الدهون الثلاثية بفضل احتوائه على حمض الأوليك والأرجينين.
- ينصح الخبراء باختيار المكسرات غير المملحة وغير المغطاة بالسكر ضمن نظام غذائي متوازن لتعزيز صحة القلب.
اللوز والفول السوداني من المكسرات المفيدة لصحة القلب، ويمكن أن يسهم كلاهما في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، إلا أن اللوز يتميز باحتوائه على نسب أعلى من بعض العناصر الغذائية المرتبطة بخفض الكوليسترول الضار، ما يجعله خيارا مناسبا للأشخاص الذين يسعون إلى ضبط مستوياته من خلال النظام الغذائي. اللوز
المصدر: Veto
0
مشاهدة