البابونج لتحسين النوم… ما التوقيت الأنسب للاستفادة منه؟

ملخص الخبر

• يساعد شاي البابونج على الاسترخاء وتسهيل الخلود إلى النوم بفضل مركب أبيجينين الذي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
• ينصح خبراء التغذية بتناول شاي البابونج قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين كجزء من روتين الاسترخاء المسائي.
• يجب التأكد من أن شاي البابونج المستخدم هو البابونج النقي الخالي من الكافيين لتجنب المكونات التي قد تعيق النوم.
• يتطلب تحسين جودة النوم اتباع نهج متكامل يشمل ممارسة الرياضة، والحد من الشاشات، والتعرض للضوء الطبيعي، واتباع روتين ثابت.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.