قاعدة الدقائق الثلاث الأولى بعد الاستيقاظ.. بداية صغيرة ليوم أكثر اتزانًا

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• تساعد قاعدة الدقائق الثلاث الأولى بعد الاستيقاظ على بدء اليوم بنية واضحة قبل الانغماس في المهام والإشعارات.
• تتضمن الدقيقة الأولى حضور الذات وملاحظة المشاعر، والثانية اختيار نية محددة، والثالثة تحويل تلك النية إلى فعل صغير.
• تعتمد هذه الطريقة على بناء عادات صغيرة ومستمرة لتسهيل الاستمرار وتجنب الضغوط النفسية الناتجة عن التخطيطات الكبيرة.
• تساعد هذه الممارسة على تحديد ما يهم الفرد من الدقيقة الأولى والتحكم في كيفية الاستجابة لضغوط اليوم.