أطعمة تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف دورا مهما في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية.
• تساعد الفواكه مثل الموز والتوت، والخضروات الورقية، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة في تحسين مستويات ضغط الدم.
• تساهم الأسماك الدهنية، والثوم، والشوفان، ومنتجات الألبان قليلة الدسم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
• تعتمد الوقاية الغذائية على تقليل الصوديوم واللحوم المصنعة، والاعتماد على الحبوب الكاملة، والنشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي.