المغنيسيوم أم الزنك، أيهما أفضل لتحسين النوم والتخلص من الأرق؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- لا توجد أدلة علمية حاسمة تثبت تفوق المغنيسيوم على الزنك أو العكس في تحسين جودة النوم.
- يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتقليل التوتر، بينما يساهم الزنك في تنظيم السيروتونين والميلاتونين.
- يعتمد اختيار المعدن المناسب على طبيعة مشكلة النوم واحتياجات الجسم الفردية.
- حذر الأطباء من الإفراط في تناول المكملات الغذائية لتجنب الآثار الجانبية واضطرابات المناعة.
يلجأ كثيرون إلى المكملات الغذائية للمساعدة على النوم والتخلص من الأرق والاستيقاظ بنشاط، ويأتي المغنيسيوم والزنك ضمن أبرز المعادن التي يعتقد أن لها دورًا في تحسين جودة النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن أيهما أكثر فاعلية؟ وهل يمكن تناول المكملين معًا؟ ووفقًا لموقع Health الطبي، لا توجد أدلة علمية
المصدر: Veto
0
مشاهدة