أطعمة بسيطة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم.. 6 اختيارات تحسن جودة نومك
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تساهم بعض الأطعمة البسيطة في تحسين جودة النوم وتنظيم وظائف الجهاز العصبي لاحتوائها على عناصر غذائية محددة.
- يساعد تناول الكيوي، اللوز، الموز، الزبادي، الفستق، والحليب على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
- تحتوي هذه الأطعمة على مركبات مثل الميلاتونين والتريبتوفان والمغنيسيوم التي ترتبط بالعمليات الطبيعية للنوم.
- ينصح بتجنب الوجبات الدسمة والمشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم لتفادي اضطرابات الهضم وتأثيرها على جودة النوم.
أطعمة بسيطة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم.. 6 اختيارات قد تحسن جودة نومك صدى البلد : المصدر أطعمة بسيطة تساعدك على الاسترخاء قبل النوم.. 6 اختيارات تحسن جودة نومك
المصدر: صدى البلد
0
مشاهدة