أطعمة غنية بالزنك لدعم المناعة وصحة الشعر والبشرة

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• يعد الزنك من المعادن الأساسية لتعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتجديد خلايا الجلد ودعم صحة الشعر.
• تساهم الأطعمة الغنية بالزنك في التئام الجروح، وتصنيع البروتينات، والحفاظ على حاستي التذوق والشم.
• تشمل المصادر الحيوانية للزنك اللحوم الحمراء، والدواجن، والمأكولات البحرية كالمحار، والبيض.
• توفر المصادر النباتية مثل بذور اليقطين، والسمسم، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة كميات جيدة من الزنك.