الماء الساخن أم البارد بعد التمارين الرياضية؟ دراسة تكشف نتائج غير متوقعة بشأن تعافي العضلات

ما يعرفه ريفو عن الخبر

• كشفت دراسة حديثة أن الغمر في الماء الساخن يحفز العمليات البيولوجية لإصلاح العضلات بشكل أفضل من الماء البارد.
• أظهرت النتائج أن الماء البارد كان أكثر فاعلية في تخفيف الشعور بآلام العضلات فقط.
• لم تؤدِ أي من طرق التعافي الأربع إلى استعادة قوة العضلات بشكل أسرع مقارنة بالبقية.
• سجل المشاركون في الماء الساخن مستويات أعلى من بروتين الصدمة الحرارية الذي يحمي الخلايا ويدعم الإصلاح.