من المطبخ إلى البشرة.. سر “الجمال المتوسطي” لصيف أكثر نضارة

لم يعد النظام الغذائي المتوسطي مرتبطاً فقط بصحة القلب وطول العمر، إذ انتقل من موائد الطعام إلى عالم الجمال، ليصبح أحد أبرز الاتجاهات التي تجذب الباحثين عن بشرة صحية ومظهر طبيعي خلال صيف 2026.

ويقوم مفهوم “الجمال المتوسطي” على فكرة بسيطة مفادها أن العناية بالبشرة لا تبدأ من الكريمات ومستحضرات التجميل، بل من أسلوب الحياة نفسه، من خلال نظام غذائي متوازن، ونشاط بدني منتظم، ونوم كافٍ، وروتين عناية بسيط يركز على صحة الجلد أكثر من إخفاء عيوبه، وفق تقرير لمجلة “فوغ”.

فلسفة متكاملة

يؤكد الخبراء أن ما يعرف بـ”حمية الجمال المتوسطية” لا يتعلق باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، وإنما يستلهم نمط الحياة السائد في دول البحر المتوسط، حيث يعتمد السكان على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والأسماك، مع استخدام زيت الزيتون البكر كمصدر رئيسي للدهون الصحية.

وانتقلت هذه الفلسفة إلى عالم التجميل، بعدما بدأ خبراء الجمال يربطون بين صحة الجسم من الداخل ونضارة البشرة، مع الابتعاد عن الروتين المعقد الذي يعتمد على استخدام عشرات المنتجات يومياً.

جمال داخلي

يستند هذا الاتجاه إلى مفهوم يعرف باسم “الجمال من الداخل إلى الخارج”، والذي يقوم على أن الغذاء الصحي ينعكس تدريجياً على مظهر البشرة.

ويرى أطباء الجلدية أن النظام الغذائي المتوسطي يمد الجسم بعناصر غذائية مهمة، مثل مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والدهون غير المشبعة، التي تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل المرتبطة بظهور علامات الشيخوخة المبكرة، كما تسهم في الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه.

لكن في الوقت نفسه يؤكد الخبراء أن الطعام وحده لا يصنع المعجزات، إذ تعتمد صحة البشرة أيضاً على عوامل أخرى، من بينها النوم الجيد، وشرب كميات كافية من المياه، والحماية من أشعة الشمس، والعوامل الوراثية.

عادات بسيطة

يعتمد مفهوم “الجمال المتوسطي” على مجموعة من العادات اليومية البسيطة، أبرزها:

• الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.

• تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

• استخدام زيت الزيتون البكر بدلاً من الدهون المشبعة.

• تناول المكسرات والبقوليات بانتظام.

• تقليل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات.

• شرب كميات كافية من المياه.

• ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.

ويشير مختصون إلى أن هذه العادات لا تعزز صحة البشرة فحسب، بل تنعكس أيضاً على الصحة العامة وجودة الحياة.

أكثر ببساطة

يأتي انتشار هذا الاتجاه في وقت يتزايد فيه الإقبال على مفهوم Skinimalism، الذي يدعو إلى تبسيط روتين العناية بالبشرة، والاكتفاء بعدد أقل من المنتجات مع التركيز على الحفاظ على صحة حاجز البشرة بدلاً من الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل.

وبدلاً من محاولة تغيير شكل البشرة بسرعة، يركز “الجمال المتوسطي” على بناء عادات صحية طويلة الأمد تمنح الجلد مظهراً طبيعياً ومتوازناً.

كما لا ترتبط فوائد النظام المتوسطي بالبشرة فقط، إذ تشير دراسات عديدة إلى أنه من أكثر الأنظمة الغذائية ارتباطاً بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ودعم وظائف الدماغ مع التقدم في العمر، وهو ما جعله واحداً من أكثر الأنظمة الغذائية التي تحظى بتوصيات الخبراء حول العالم.

تحول أوسع

يرى متخصصون أن شعبية “الجمال المتوسطي” تعكس تحولاً أوسع في صناعة التجميل، حيث لم يعد الاهتمام يقتصر على المنتجات التي تعد بنتائج سريعة، بل اتجه كثير من المستهلكين إلى البحث عن حلول مستدامة تبدأ من أسلوب الحياة نفسه.

ويؤكد أطباء الجلدية أن الكريمات ومستحضرات العناية قد تساعد في تحسين مظهر البشرة، لكنها لا تستطيع تعويض تأثير الغذاء المتوازن أو النوم الكافي أو النشاط البدني، التي تعد جميعها عناصر أساسية للحفاظ على صحة الجلد.

وفي هذا السياق، لا يقدم “الجمال المتوسطي” منتجاً جديداً أو وصفة سحرية، بل يعيد إحياء فلسفة قديمة تقوم على التوازن بين الغذاء الصحي، والعناية البسيطة، وتقليل التوتر، باعتبارها مفاتيح أساسية لبشرة أكثر نضارة وصحة على المدى الطويل.

المصدر: العربية – منوعات