أطعمة تساعد الحامل على الحصول على الحديد
رجوعملخص الخبر
- تحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد اليومية لإنتاج الهيموجلوبين ودعم نمو الجنين وتكوين خلاياه وأنسجته.
- يؤدي نقص الحديد إلى أعراض جسدية ونفسية كالتعب والإرهاق وشحوب البشرة وضعف الشعر وتشنجات الساقين.
- تتأثر عملية امتصاص الحديد لدى الحامل ببعض الأطعمة مثل منتجات الألبان وصفار البيض وبعض الفواكه.
- يُنصح بتنويع مصادر الحديد الغذائية وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتحسين امتصاصه في الجسم.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
أطعمة تساعد الحامل على الحصول على الحديد
newspress
Thu, 10/08/2026 – 06:15
المصدر: سيدتي
0
مشاهدة