أطعمة توفر البروتين والكالسيوم للمراهقين خلال مرحلة النمو
رجوع
ملخص الخبر
- تعد عناصر البروتين والكالسيوم أساسية لدعم نمو العضلات وتكوين عظام وأسنان قوية لدى المراهقين.
- يوفر الحليب والزبادي والبيض واللحوم والدجاج والعدس والبقوليات مصادر متنوعة للبروتين اللازم لبناء الأنسجة.
- تعد الأسماك والسردين والسمسم والخضراوات الورقية والمكسرات مصادر هامة للكالسيوم لدعم صحة العظام.
- يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه خلال مراحل النمو السريعة.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
تحتاج مرحلة المراهقة إلى اهتمام خاص بالتغذية، إذ يشهد الجسم خلالها تغيرات سريعة تشمل زيادة الطول والوزن، ونمو العضلات، وتطور العظام.
المصدر: Veto
0
مشاهدة