التعب الصباحي في بداية الأسبوع بعد يومين من الراحة… هذه أسبابه!

عندما يحين موعد النهوض صباح الإثنين بعد عطلة نهاية الأسبوع، يعاني كثيرون من تعبٍ حاد ويبذلون جهداً كبيراً لبدء النشاط اليومي. قد يبدو ذلك ناتجاً من صعوبة العودة إلى الروتين بعد يومين من الراحة. لكن في الواقع قد يخفي ذلك مشكلة صحية يجب عدم الاستهتار بها.

لماذا يشعر البعض بالتعب صباح الاثنين؟
عندما يحين موعد النهوض صباحاً، بدلاً من الانطلاق باندفاع في المهمات اليومية، يكون هناك إحساس بالإرهاق الشديد. يحصل ذلك نتيجة خلل بين الساعة البيولوجية والمواعيد التي يفرضها نمط الحياة، وهذا ما يفسر التعب الصباحي الشديد مع انطلاقة أسبوع جديد.
لكن هناك أيضاً عوامل عديدة تفسر أيضاً ما يحصل في هذه الحالة:

-نقص النوم المتراكم: نسبة كبيرة من الناس تعاني نقصاً في معدل النوم خلال الأسبوع، وغالباً ما لا يتم تعويض هذه الخسارة في عطلة نهاية الأسبوع.
-النوم حتى ساعة متأخرة في عطلة نهاية الأسبوع: بسبب النوم حتى ساعة متأخرة في أيام العطلة، يحصل خلل في نظام النوم ما يجعل النهوض صباح الاثنين في غاية الصعوبة.
-التوتر الاستباقي المرتبط بالعودة إلى العمل: يمكن أن يحدث ذلك خللاً في النوم ليلة الأحد، حتى في حال الشعور بالراحة.

التعب الصباحي الإثنين ليس وهماً، بل هو حالة موجودة بالفعل ترتبط عادةً بالتغيير في الروتين اليومي، وغالباً ما يكون من الممكن التخلص من هذا التعب خلال ساعات.

هل من مشكلة صحية يمكن أن تكون وراء التعب في بداية الأسبوع؟
أحيانا من المهم البحث عن سبب صحي وراء التعب الصباحي الاثنين وهذا ما يمكن أن يدعو إلى القلق. فأي تعب يستمر لأكثر من 15 يوماً من دون سبب يبرر ذلك ولم تتحسن الحالة بعد عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن يخفي من ورائه مشكلة صحية. 
من المهم استشارة الطبيب في حال ظهور أي من هذه الأعراض:
-اضطرابات في النوم وأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
-مشكلات الغدة الدرقية.
-فقر دم يرتبط بنقص الحديد في الدم.
-اكتئاب أو اضطراب قلق. فالتعب الصباحي من لحظة النهوض يرتبط بالقلق أحياناً وبمشكلات نفسية.
-التهابات مزمنة أو مشكلة في الكبد أو أي مشكلة عضوية.
-إرهاق يرتبط بالعمل ولا يزول في عطلة نهاية الأسبوع.

كيف يمكن التمييز بين التعب الموقت والإرهاق الفعلي؟
ليس هناك شيء استثنائي في تعب الاثنين. فبعد عطلة تكثر فيها المهمات والجهود، يحتاج الجسم إلى فترة من الراحة. لكن إذا كان التعب موقتاً فهناك علامات معينة تدل إلى ذلك:
-زوال التعب بعد ليلة من الراحة والنوم بمعدل كاف أو بعد أيام عدة من الراحة.
-لا تأثير على الأداء والقدرات والمزاج. 
– أعراض خفيفة مثل الإحساس بالتعب عند النهوض صباحاً والإرهاق بعد بذل مجهود أو الشعور بالتعب بعد ممارسة نشاطات تبدو سهلة.
-يمكن أن ترتبط بحدث معين مثل عدم النوم بمعدل كاف أو المرور بفترة من التوتر.
اما التعب الذي يبدو أكثر خطورة وقد يخفي من ورائه مشكلة صحية معينة، فيترافق مع أعراض أخرى:
-يستمر أكثر من 15 يوماً رغم الاستراحة بمعدل كاف.
-الشعور بتعب حاد صباحاً مع صعوبات في النهوض رغم النوم بمعدل كاف.
-يترافق مع أوجاع جسدية وصداع نصفي أو أوجاع في البطن وفي الظهر.
-مشكلات على مستوى القدرات الإدراكية مثل الذاكرة والقدرة على التركيز.
-تغيير على مستوى الشخصية والمزاج وميل إلى العزلة.
-صعوبة في التعامل مع الضغوط النفسية.
-شعور بضيق النفس بعد بذل مجهود بسيط.

المصدر: النهار اللبنانية