التوقيت الشتوي يؤدي إلى اضطرابات في النوم.. كيف تستعد للتغلب عليها؟
رجوعما يعرفه ريفو عن الخبر
- يؤدي التوقيت الشتوي إلى اضطرابات في النوم والصحة النفسية والجسدية بسبب اختلال الساعة البيولوجية للجسم.
- ينصح الخبراء بتهيئة الجسم تدريجياً قبل موعد التغيير بأسبوع عبر تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ والوجبات.
- يساعد التعرض لضوء الشمس واستنشاق الهواء النقي في ضبط الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة.
- يساهم الابتعاد عن الشاشات، والاستحمام بماء دافئ، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم في تحسين جودة النوم.
تغيير الساعة والانتقال إلى التوقيت الشتوي يسبب لجسدك اضطرابات أكثر مما تعتقد. تبدأ من اضطرابات في النوم وقد تصل على الاكتئاب وتغير المزاج. فكيف تهيئ نفسك وجسدك للتوقيت الشتوي؟
المصدر: دويتشه فيله
0
مشاهدة