مباشر الجمعة، 23 أكتوبر 2026
عاجل
محلياتوسط أجواء إيمانية.. انطلاق مولد سيدي إبراهيم الدسوقي بكفر الشيخ| صورمحلياتلماذا يعيش البعض في تعب وشقاء؟.. خطيب المسجد الحرام: بسبب 4 أفعالمحلياتاعرف المداخل والمخارج البديلة.. خريطة صيانة السلالم الكهربائية في محطات المترورياضة عالميةإيقاف البطلة الأولمبية جيبتشيرتشير في قضية منشطاتالشرق الأوسطكاميرا مراقبة ترصد منفذي “هجوم الكنيسة” في الأردن.. فيديوالشرق الأوسطالأردن: استشهاد 6 أشخاص وإصابة 28 في حادث استهدف جنازة بالكركالشرق الأوسطثلاثاء “التصويت الوجودي”… إسرائيل أمام 3 سيناريوهات كارثيةمحلياتزوجات الدبلوماسيين الأجانب في ضيافة مصر للطيران ضمن مبادرة Welcome to Egyptمحلياتانطلاق 4 قوافل دعوية مشتركة بين الأزهر والأوقاف إلى السويس والمنيا وأسيوط والشرقيةمحلياتمن ساحات التدريب إلى منصات البطولات.. «أبو صويرة» تفتح أبوابها للمواهب الرياضية برأس سدرصحة5 علامات في المفاصل لا تتجاهلها.. متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟الشرق الأوسط“سنواجه العمل الإرهابي بأشد العقوبات”.. أول تعليق من الملك عبدالله على إطلاق النار في كنيسة بالكركالشرق الأوسطملك الأردن يتعهد “بالضرب بيد من حديد” كل من يتطاول على بلادهرياضة عالميةإيلزر مدرب هوفنهايم: جدول مباريات «يويفا» جنونالشرق الأوسطالأردن.. كاميرات مراقبة تظهر لحظات إطلاق النار على كنيسة في الكركفنون42 فناناً مصرياً يرسمون «الثرثرة» في معرض «اللقطة الواحدة»صحةمع دخول الشتاء.. سعال يشبه النباح وبحة الصوت أبرز علامات الخناق الحنجري عند الأطفالرياضة محليةضربة ثلاثية للزمالك قبل مواجهة الجيش الرواندي في دوري أبطال أفريقيااقتصادتراجع سعر جرام الذهب بالصاغة مساء الجمعة 23 أكتوبر 2026حوادثبسبب اعتراضه على تعطيل الطريق.. ضبط سائق ميكروباص سبّ مواطنًا وهدده بالإيذاء في الأقصرمحلياتوسط أجواء إيمانية.. انطلاق مولد سيدي إبراهيم الدسوقي بكفر الشيخ| صورمحلياتلماذا يعيش البعض في تعب وشقاء؟.. خطيب المسجد الحرام: بسبب 4 أفعالمحلياتاعرف المداخل والمخارج البديلة.. خريطة صيانة السلالم الكهربائية في محطات المترورياضة عالميةإيقاف البطلة الأولمبية جيبتشيرتشير في قضية منشطاتالشرق الأوسطكاميرا مراقبة ترصد منفذي “هجوم الكنيسة” في الأردن.. فيديوالشرق الأوسطالأردن: استشهاد 6 أشخاص وإصابة 28 في حادث استهدف جنازة بالكركالشرق الأوسطثلاثاء “التصويت الوجودي”… إسرائيل أمام 3 سيناريوهات كارثيةمحلياتزوجات الدبلوماسيين الأجانب في ضيافة مصر للطيران ضمن مبادرة Welcome to Egyptمحلياتانطلاق 4 قوافل دعوية مشتركة بين الأزهر والأوقاف إلى السويس والمنيا وأسيوط والشرقيةمحلياتمن ساحات التدريب إلى منصات البطولات.. «أبو صويرة» تفتح أبوابها للمواهب الرياضية برأس سدرصحة5 علامات في المفاصل لا تتجاهلها.. متى تحتاج إلى استشارة الطبيب؟الشرق الأوسط“سنواجه العمل الإرهابي بأشد العقوبات”.. أول تعليق من الملك عبدالله على إطلاق النار في كنيسة بالكركالشرق الأوسطملك الأردن يتعهد “بالضرب بيد من حديد” كل من يتطاول على بلادهرياضة عالميةإيلزر مدرب هوفنهايم: جدول مباريات «يويفا» جنونالشرق الأوسطالأردن.. كاميرات مراقبة تظهر لحظات إطلاق النار على كنيسة في الكركفنون42 فناناً مصرياً يرسمون «الثرثرة» في معرض «اللقطة الواحدة»صحةمع دخول الشتاء.. سعال يشبه النباح وبحة الصوت أبرز علامات الخناق الحنجري عند الأطفالرياضة محليةضربة ثلاثية للزمالك قبل مواجهة الجيش الرواندي في دوري أبطال أفريقيااقتصادتراجع سعر جرام الذهب بالصاغة مساء الجمعة 23 أكتوبر 2026حوادثبسبب اعتراضه على تعطيل الطريق.. ضبط سائق ميكروباص سبّ مواطنًا وهدده بالإيذاء في الأقصر
أسعار
دولار أمريكي55.22EGPيورو61.93EGPجنيه إسترليني73.95EGPريال سعودي14.72EGPدرهم إماراتي15.03EGPدينار كويتي178.08EGPدينار أردني77.88EGPريال قطري15.17EGPليرة تركية1.11EGPيوان صيني8.26EGPذهب 247,100.00EGP/جمذهب 216,212.50EGP/جمذهب 185,325.00EGP/جمفضة95.85EGP/جم
دولار أمريكي55.22EGPيورو61.93EGPجنيه إسترليني73.95EGPريال سعودي14.72EGPدرهم إماراتي15.03EGPدينار كويتي178.08EGPدينار أردني77.88EGPريال قطري15.17EGPليرة تركية1.11EGPيوان صيني8.26EGPذهب 247,100.00EGP/جمذهب 216,212.50EGP/جمذهب 185,325.00EGP/جمفضة95.85EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

التوقيت الشتوي يؤدي إلى اضطرابات في النوم.. كيف تستعد للتغلب عليها؟

رجوع
بقلم دويتشه فيله · قبل 5 ساعات · 1 دقيقة قراءة دويتشه فيله ↗

ما يعرفه ريفو عن الخبر

  • يؤدي التوقيت الشتوي إلى اضطرابات في النوم والصحة النفسية والجسدية بسبب اختلال الساعة البيولوجية للجسم.
  • ينصح الخبراء بتهيئة الجسم تدريجياً قبل موعد التغيير بأسبوع عبر تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ والوجبات.
  • يساعد التعرض لضوء الشمس واستنشاق الهواء النقي في ضبط الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة.
  • يساهم الابتعاد عن الشاشات، والاستحمام بماء دافئ، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم في تحسين جودة النوم.

تغيير الساعة والانتقال إلى التوقيت الشتوي يسبب لجسدك اضطرابات أكثر مما تعتقد. تبدأ من اضطرابات في النوم وقد تصل على الاكتئاب وتغير المزاج. فكيف تهيئ نفسك وجسدك للتوقيت الشتوي؟

المصدر: دويتشه فيله

#ألمانيا
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *