الجلوس والنهوض.. حركات يومية قد تُطيل عمرك
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- ترتبط القدرة على الجلوس والنهوض من الأرض بزيادة طول العمر وتقليل مخاطر الوفاة بأسباب طبيعية وأمراض القلب.
- تعد هذه الحركات اليومية مؤشراً على اللياقة البدنية وتساعد في الحفاظ على الاستقلالية والنشاط مع التقدم في السن.
- يساعد التدريب على هذه المهارات في تقوية عضلات الجذع والساقين وتحسين التوازن والمرونة والتنسيق الحركي للجسم.
- تتضمن التمارين المقترحة التدرج في النهوض من الكرسي أو الأرض لتقليل مخاطر السقوط وتعزيز القدرات الوظيفية.
(CNN) — قد ترفع الأوزان في النادي الرياضي وتمشي كيلومترات عدة لممارسة الرياضة، لكن ما مدى سهولة النهوض من الأرض؟ وهل تستطيع الوقوف من كرسي منخفض من دون الاستعانة بيديك؟
تكشف هذه الحركات اليومية جوانب من لياقتك البدنية قد لا تظهر أثناء التمرين. فالانتقال بين الجلوس والوقوف يتطلب تنسيقًا بين العضلات والمفاصل والجهاز العصبي، لضبط:
القوة، والمرونة، والتوازن، والتحكم في وزن الجسم.
يُبلّغ أكثر من ربع الأمريكيين الذين تفوق أعمارهم 65 عامًا عن تعرّضهم للسقوط سنويًا، الذي يُشكّل السبب…
المصدر: CNN بالعربية – صحة
0
مشاهدة