تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يساعد على تخفيف الاكتئاب!
رجوعملخص الخبر
- يساعد تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة والاعتماد على الأطعمة الصحية في تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل كبير.
- أظهرت دراسة لجامعة كاليفورنيا تحسناً في مقاييس الاكتئاب وانخفاضاً في القلق لدى المشاركين بعد أربعة أسابيع من تغيير نظامهم الغذائي.
- تتضمن الأطعمة فائقة المعالجة الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة التي قد تسبب التهابات مزمنة تؤثر سلباً على الدماغ والجهاز العصبي.
- تحفز الأطعمة فائقة المعالجة إفراز هرمون الدوبامين مما يعزز الرغبة الشديدة في تناولها رغم أضرارها الصحية.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
الطعام ليس مجرد وسيلة لسد الجوع، بل قد يؤثر أيضا في الصحة النفسية. وتظهر دراسة حديثة أن الابتعاد عن الأطعمة فائقة المعالجة قد يسهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، اللذين يعاني منهما ملايين الأشخاص حول العالم.
المصدر: دويتشه فيله
0
مشاهدة