خطر يهدد قلب الموظفين، لماذا لا تعالج الرياضة أضرار الجلوس لساعات؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- لا تعوض ممارسة الرياضة لفترة قصيرة يوميا مخاطر الجلوس الطويل الذي يؤثر سلبا على الدورة الدموية ومعالجة السكر والدهون.
- يرتبط الخمول البدني لفترات طويلة بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة وداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- تساعد التغييرات البسيطة مثل النهوض كل ثلاثين دقيقة أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية في تقليل أضرار الجلوس المستمر.
- يتطلب الحفاظ على صحة القلب ممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيا مع اتباع نظام غذائي متوازن.
المشي اليومي من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لدعم صحة القلب ، فهو يحسّن الدورة الدموية، ويحافظ على وزن صحي، ويُنظم ضغط الدم، ويقوي جهاز القلب والأوعية الدموية. مع ذلك، هناك تساؤل لا يفكر فيه الكثيرون ممن يعملون في وظائف مكتبية: هل يوفر المشي اليومي حماية كافية إذا كان باقي اليوم يُقضى في الجلوس؟ بالنسبة
المصدر: Veto
0
مشاهدة