صباحاً أم مساءً؟ ما أفضل وقت لتناول فيتامين «د» لتحسين النوم؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يساهم فيتامين د في تحسين جودة النوم وتنظيم هرمونات الميلاتونين والسيروتونين لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مستوياته.
- قد يكون تناول فيتامين د صباحاً أو في منتصف النهار أكثر توافقاً مع إيقاع الجسم الطبيعي وامتصاصه بكفاءة أكبر.
- قد يؤدي تناول فيتامين د ليلاً إلى اضطرابات في النوم لدى البعض، لذا يفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- يُنصح بتناول فيتامين د مع أطعمة غنية بالدهون والالتزام بموعد ثابت يومياً لضمان الاستمرارية في استخدامه.
لا تقتصر فوائد فيتامين «د» على تعزيز صحة العظام والمناعة، بل قد تمتد إلى تحسين جودة النوم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مستوياته في الجسم.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة