طرق التعامل مع الأرق وتحسين القدرة على النوم دون الاعتماد على المنومات
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تساعد ممارسات سلوكية وطبيعية في تحسين جودة النوم وعلاج الأرق دون الاعتماد على المنومات.
- يساهم الالتزام بمواعيد ثابتة، وتقليل الكافيين، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم في تنظيم الساعة البيولوجية.
- تساعد تهيئة بيئة النوم، وممارسة تمارين التنفس، وتناول مشروبات دافئة في تقليل التوتر والاسترخاء.
- يساعد النشاط البدني النهاري، والتعرض لضوء الشمس، وتدوين الأفكار المقلقة في تحسين القدرة على النوم.
طرق التعامل مع الأرق، يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وهي مشكلة قد تؤثر في النشاط والتركيز والحالة المزاجية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
المصدر: Veto
0
مشاهدة