طرق التعامل مع تغير توزيع الدهون في الجسم بعد انقطاع الطمث
رجوع
ملخص الخبر
- تتعرض النساء لتغيرات في توزيع الدهون بعد انقطاع الطمث، حيث يزداد تراكم الدهون حول البطن والخصر نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين.
- يتطلب التعامل مع هذه التغيرات اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية لدعم العضلات وتحسين الصحة العامة.
- تعد تمارين المقاومة والأنشطة الهوائية كالمشي والسباحة وسائل فعالة لتقليل الدهون الحشوية، وتحسين اللياقة القلبية، ودعم صحة العظام.
- يجب التركيز على تقليل محيط الخصر بدلاً من وزن الجسم فقط، مع تجنب الاعتماد على تمارين البطن وحدها للتخلص من الدهون الموضعية.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
تلاحظ بعض النساء بعد انقطاع الطمث تغيرات واضحة في شكل الجسم، حتى إذا لم تحدث زيادة كبيرة في الوزن؛ فقد يزداد تراكم الدهون حول البطن والخصر، بينما يقل امتلاء الأرداف والفخذين مقارنة بالسنوات السابقة.
المصدر: Veto
0
مشاهدة