فيتامين د بين الحقيقة والخيال.. اكتشف فوائده وأضراره والجرعة الآمنة

ملخص الخبر

• يساهم فيتامين د في بناء العظام القوية وتقوية المناعة وتحسين المزاج ودعم صحة الدماغ.
• يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى سمية تسبب مشاكل هضمية وتلفاً في الكلى وتكلس الأوعية الدموية.
• تتراوح الجرعة اليومية الآمنة للبالغين بين 600 إلى 800 وحدة دولية، بحد أقصى 4,000 وحدة دون إشراف طبي.
• يتم الحصول على الفيتامين من التعرض لأشعة الشمس والأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.