قيلولة أم تمرين سريع.. كيف تعزز ذاكرتك بعد قلة النوم؟
رجوع
ملخص الخبر
- أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة تعزز الذاكرة بعد الحرمان من النوم بشكل مشابه لأثر القيلولة.
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين كفاءة معالجة المعلومات في الدماغ رغم استمرار الشعور بالتعب الناتج عن نقص النوم.
- لا يمكن للتمارين الرياضية أن تحل محل النوم في تنظيم وظائف الجسم الحيوية أو تقليل الحاجة البيولوجية للراحة.
- تعد التمارين الهوائية خياراً مفيداً قبل القيام بمهام تتطلب التعلم والذاكرة في حال تعذر الحصول على قيلولة كافية.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
(CNN) — يؤدي الحرمان من النوم إلى صعوبة أكبر في التركيز وتلقي المعلومات الجديدة. وبالنسبة إلى الأشخاص الذين يعملون ليلًا أو يمرون أحيانًا بفترات من النقص الحاد في النوم، قد لا يكون الحصول على الراحة الكافية ممكنًا في الوقت ذاته.
هل توجد وسيلة أخرى تساعد الدماغ على التركيز إلى جانب النوم؟
وقد قارنت دراسة حديثة نُشرت في الدورية العلمية “Proceedings of the National Academy of Sciences” بين استراتيجيتين لحماية الذاكرة بعد الحرمان من النوم، عبر ممارسة التمارين الهوائية وأخذ قيلولة…
المصدر: CNN بالعربية – صحة
0
مشاهدة