كيف تتخلص من الأرق؟.. 6 خطوات لتحسين النوم والشعور بالراحة
رجوع
ملخص الخبر
- عدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي إلى مشكلات صحية ونفسية وإرهاق.
- الأرق قد يكون حادًا أو مزمنًا، حسب مدة حدوثه.
- الروتين المسائي الهادئ والابتعاد عن الشاشات قبل النوم من الخطوات الأساسية لتحسين النوم.
- المشروبات مثل الحليب والبابونج والفانيلا والكاكاو وزهرة البنفسج تساعد على الاسترخاء والنوم.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
يؤدي عدم الحصول على قسط كافي من النوم إلى الكثير من المشكلات الصحية والتوتر النفسي والإرهاق، وهو الأمر الذي يترتب عليه عدم قدرة الإنسان على القيام بمهامه اليومية العادية، ويمكن أن يمتد الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، بينما يظهر الأرق المزمن من ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو.
المصدر: الأسبوع
0
مشاهدة