للمرأة بعد الستين، عادات غذائية لإنقاص وزنك دون أنظمة ريجيم قاسية

ملخص الخبر

• تعتمد المرأة بعد الستين على عادات غذائية متوازنة لإنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب والمفاصل.
• تتضمن النصائح تناول البروتين بانتظام، وزيادة الخضراوات الغنية بالألياف، واختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض.
• يُنصح بتقليل السكر المضاف والدهون أثناء الطهي، مع استبدال الحلويات بالفاكهة الكاملة.
• يجب تنظيم مواعيد الوجبات، وشرب الماء بانتظام، والاهتمام بالكالسيوم وفيتامين د لدعم صحة العظام.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.