مشروبات يجب تقليلها لدى الأطفال والمراهقين لتحسين النوم والتركيز
رجوع
ملخص الخبر
- يؤثر نوع المشروبات التي يتناولها الأطفال والمراهقون على جودة نومهم ومستويات نشاطهم وانتباههم الدراسي.
- يجب تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي الثقيل لاحتوائها على الكافيين والسكر الذي يسبب القلق وصعوبة النوم.
- يُنصح بتقليل العصائر المحلاة ومشروبات الشوكولاتة في المساء واستبدالها بالماء والحليب غير المحلى والفاكهة الكاملة.
- يساهم توفير عدد ساعات نوم كافٍ والانتظام في مواعيد الاستيقاظ في تحسين التركيز والتحصيل الدراسي.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
يؤثر نوع المشروبات التي يتناولها الأطفال والمراهقون على مدار اليوم في جودة النوم ومستويات النشاط والانتباه، خاصة مع الانتظام في الدراسة والاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى المدرسة.
المصدر: Veto
0
مشاهدة