نصائح لحماية عظامك في الشتاء.. أطعمة وعادات يومية للحفاظ على قوتها
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تتطلب صحة العظام في الشتاء اتباع عادات غذائية ورياضية للحفاظ على قوتها خاصة لدى كبار السن والنساء.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د لتعزيز كثافة العظام ودعم الأنسجة المحيطة بها.
- يساعد النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية في الحفاظ على قوة العضلات والتوازن رغم برودة الطقس.
- ينصح بالحد من التدخين والملح، وتجنب مخاطر السقوط عبر ارتداء أحذية مناسبة وإضاءة الممرات جيداً.
مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يهتم كثيرون بالحفاظ على صحتهم والوقاية من المشكلات التي قد تؤثر على الحركة صدى البلد : المصدر نصائح لحماية عظامك في الشتاء.. أطعمة وعادات يومية للحفاظ على قوتها
المصدر: صدى البلد
0
مشاهدة