هل تناول الفاكهة مساءً يسبّب زيادة الوزن؟ الحقيقة وراء هذه الخرافة

ملخص الخبر

• لا يسبب تناول الفاكهة ليلاً زيادة الوزن بشكل مباشر بسبب انخفاض محتواها من السعرات الحرارية.
• قد يؤدي استهلاك الفاكهة كوجبة إضافية خارج الوجبات الثلاث إلى زيادة الوزن إذا تجاوزت السعرات اليومية المسموحة.
• يُنصح بتناول الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
• يُفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة صباحاً أو بين الوجبات لضمان أفضل امتصاص للعناصر الغذائية.

ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.