التمارين الثابتة تخفض ضغط الدم.. كيف نحافظ على فوائدها بأقل مجهود؟
رجوعملخص الخبر
- تساعد التمارين المتساوية القياس على خفض ضغط الدم لدى البالغين عبر ممارسة جلسات أسبوعية محددة.
- يساهم الاستمرار في التدريب بمعدل ثلاث جلسات أسبوعياً في تحقيق تراجع أكبر في معدلات الضغط وتحسين وظائف القلب.
- تساعد ممارسة التمارين المتساوية القياس مرة أو مرتين أسبوعياً على الحفاظ على المكاسب الصحية بعد إتمام برنامج تأسيسي.
- تعتمد هذه التمارين على انقباض العضلات في وضعية ثابتة دون تحريك المفاصل مثل تمارين القرفصاء والبلانك.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
تعتمد التمارين الآيزومترية على انقباض العضلات مع الحفاظ على وضعية ثابتة، دون تحريك المفاصل بصورة ملحوظة.
المصدر: يورونيوز
0
مشاهدة