التين والتمر… كيف تتناولهما لزيادة الألياف في غذائك؟
رجوع
ملخص الخبر
- يعد التين والتمر مصدرين للألياف يمكن إضافتهما للوجبات اليومية الحلوة والمالحة بكميات معتدلة.
- يوفر التين المجفف أليافاً وسعرات حرارية أكثر من التين الطازج بسبب فقدان الماء أثناء التجفيف.
- يمكن إضافة التين والتمر إلى الشوفان أو الزبادي أو السلطات لتعزيز القيمة الغذائية.
- ينصح التقرير بزيادة الألياف تدريجياً وشرب كميات كافية من الماء لتجنب الغازات والانتفاخ.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
يساعد التين والتمر على زيادة الألياف في النظام الغذائي، مع الاعتدال في الكميات، خصوصاً المجففة، وزيادتها تدريجياً وشرب الماء.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة