من الكيوي إلى بذور الشيا… 15 طعاماً نباتياً تدعم صحة الأمعاء وتحسّن الهضم
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يساعد النظام الغذائي النباتي في تعزيز صحة الأمعاء وتوفير الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة.
- يضم التقرير 15 نوعاً من الأطعمة النباتية التي تدعم الميكروبيوم المعوي وتوفر عناصر غذائية أساسية.
- تشمل الأطعمة المفيدة بذور الشيا والكتان واليقطين، بالإضافة إلى الكيوي، التوت، والسبانخ، والتوفو.
- تعد الأطعمة المخمرة مثل الكمبوتشا والميسو ومخلل الملفوف مصادر مهمة للبكتيريا النافعة للجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي النباتي في تعزيز صحة الأمعاء، لأنه غالباً ما يتضمن كميات أكبر من الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة في الميكروبيوم المعوي.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة