مباشر الجمعة، 23 أكتوبر 2026
عاجل
اقتصادهل تحتاج البنوك تراخيص من المركزي لامتلاك أجهزة نقاط البيع الإلكتروني؟علوم وتكنولوجياحملة جديدة لمجموعة LAZARUS APTتستخدم الذكاء الاصطناعي والتشفير المقاوم للحوسبة الكموميةرياضة محليةفي مثل هذا اليوم.. الأهلي يقسو على الوداد بثلاثية وينتظر الزمالك في نهائي القرنصحةهيئة الدواء المصرية تتيح الإبلاغ عن الآثار الجانبية للأدوية إلكترونيًامحلياتالطقس غدا.. أجواء مائلة للبرودة ليلاً وأمطار وشبورة صباحا والصغرى بالقاهرة 20 درجةالعالمبان كي مون: دور ترامب أكثر تأثيرًا في اختيار الأمين العام المقبل للأمم المتحدةمحلياتصالون الثقافة الجماهيرية يحتفي بالعيد القومي لمحافظة السويسالعالمفرنسا تتأهب.. إغلاق شركات ومعارض كبرى قبل “سبت الغضب”الشرق الأوسطقتل ودمار واحتلال وحصار وتجويع… غزة تواجه الحرب الشاملة من جديدالشرق الأوسطنتنياهو يتوعد بتدمير حي فلسطيني في الخليل وإخلاء سكانه.. ماذا حدث؟الشرق الأوسطمناشدة من مشايخ ووجهاء تعز لأبناء المحافظة المقاتلين في صفوف الحوثيينالشرق الأوسطالجزائر أصدرت تعليمات لمنتجي اليوريا بالتوقف عن توريده إلى فرنساحوادثانتحل صفة سيدة.. القبض على شخص نشر صورا وفيديوهات مخلة على السوشيال ميديامحلياتبروتوكول تعاون بين تنظيم الاتصالات والاتحاد العام للجمعيات الأهلية لحماية الأطفال وتعزيز الأمان الرقميالشرق الأوسطالشرطة الإسرائيلية تعتقل خطيب الأقصى وتُبعده عن المسجد أسبوعااقتصادوزير المالية: وفرنا 7 إلى 8 مليارات جنيه بعد ترشيد استهلاك الغاز والوقود 20%الشرق الأوسطفلسطينيون يشكرون مصر وفخامة الرئيس السيسي على المساعدات الغذائية لغزةصحةمن جراحة البابا إلى اللقاحات الشخصية… ثورة علمية ترسم مستقبل علاج السرطانحوادثضبط شخص بتهمة نشر محتوى خادش للحياء وتقليد أصوات النساء بالغربيةرياضة محلية5 ميداليات لـ الدقهلية في بطولة الجمهورية للمصارعة تحت 17 سنةاقتصادهل تحتاج البنوك تراخيص من المركزي لامتلاك أجهزة نقاط البيع الإلكتروني؟علوم وتكنولوجياحملة جديدة لمجموعة LAZARUS APTتستخدم الذكاء الاصطناعي والتشفير المقاوم للحوسبة الكموميةرياضة محليةفي مثل هذا اليوم.. الأهلي يقسو على الوداد بثلاثية وينتظر الزمالك في نهائي القرنصحةهيئة الدواء المصرية تتيح الإبلاغ عن الآثار الجانبية للأدوية إلكترونيًامحلياتالطقس غدا.. أجواء مائلة للبرودة ليلاً وأمطار وشبورة صباحا والصغرى بالقاهرة 20 درجةالعالمبان كي مون: دور ترامب أكثر تأثيرًا في اختيار الأمين العام المقبل للأمم المتحدةمحلياتصالون الثقافة الجماهيرية يحتفي بالعيد القومي لمحافظة السويسالعالمفرنسا تتأهب.. إغلاق شركات ومعارض كبرى قبل “سبت الغضب”الشرق الأوسطقتل ودمار واحتلال وحصار وتجويع… غزة تواجه الحرب الشاملة من جديدالشرق الأوسطنتنياهو يتوعد بتدمير حي فلسطيني في الخليل وإخلاء سكانه.. ماذا حدث؟الشرق الأوسطمناشدة من مشايخ ووجهاء تعز لأبناء المحافظة المقاتلين في صفوف الحوثيينالشرق الأوسطالجزائر أصدرت تعليمات لمنتجي اليوريا بالتوقف عن توريده إلى فرنساحوادثانتحل صفة سيدة.. القبض على شخص نشر صورا وفيديوهات مخلة على السوشيال ميديامحلياتبروتوكول تعاون بين تنظيم الاتصالات والاتحاد العام للجمعيات الأهلية لحماية الأطفال وتعزيز الأمان الرقميالشرق الأوسطالشرطة الإسرائيلية تعتقل خطيب الأقصى وتُبعده عن المسجد أسبوعااقتصادوزير المالية: وفرنا 7 إلى 8 مليارات جنيه بعد ترشيد استهلاك الغاز والوقود 20%الشرق الأوسطفلسطينيون يشكرون مصر وفخامة الرئيس السيسي على المساعدات الغذائية لغزةصحةمن جراحة البابا إلى اللقاحات الشخصية… ثورة علمية ترسم مستقبل علاج السرطانحوادثضبط شخص بتهمة نشر محتوى خادش للحياء وتقليد أصوات النساء بالغربيةرياضة محلية5 ميداليات لـ الدقهلية في بطولة الجمهورية للمصارعة تحت 17 سنة
أسعار
دولار أمريكي55.22EGPيورو61.93EGPجنيه إسترليني73.95EGPريال سعودي14.72EGPدرهم إماراتي15.03EGPدينار كويتي178.08EGPدينار أردني77.88EGPريال قطري15.17EGPليرة تركية1.11EGPيوان صيني8.26EGPذهب 247,146.16EGP/جمذهب 216,252.89EGP/جمذهب 185,359.62EGP/جمفضة96.22EGP/جم
دولار أمريكي55.22EGPيورو61.93EGPجنيه إسترليني73.95EGPريال سعودي14.72EGPدرهم إماراتي15.03EGPدينار كويتي178.08EGPدينار أردني77.88EGPريال قطري15.17EGPليرة تركية1.11EGPيوان صيني8.26EGPذهب 247,146.16EGP/جمذهب 216,252.89EGP/جمذهب 185,359.62EGP/جمفضة96.22EGP/جم
خبر عاجل
اقرأ الخبر
صحة

التوقيت الشتوي يؤدي إلى اضطرابات في النوم.. كيف تستعد للتغلب عليها؟

رجوع
بقلم دويتشه فيله · قبل 4 ساعات · 1 دقيقة قراءة دويتشه فيله ↗

ما يعرفه ريفو عن الخبر

  • يؤدي التوقيت الشتوي إلى اضطرابات في النوم والصحة النفسية والجسدية بسبب اختلال الساعة البيولوجية للجسم.
  • ينصح الخبراء بتهيئة الجسم تدريجياً قبل موعد التغيير بأسبوع عبر تعديل مواعيد النوم والاستيقاظ والوجبات.
  • يساعد التعرض لضوء الشمس واستنشاق الهواء النقي في ضبط الساعة البيولوجية وتعزيز اليقظة.
  • يساهم الابتعاد عن الشاشات، والاستحمام بماء دافئ، وتناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم في تحسين جودة النوم.

تغيير الساعة والانتقال إلى التوقيت الشتوي يسبب لجسدك اضطرابات أكثر مما تعتقد. تبدأ من اضطرابات في النوم وقد تصل على الاكتئاب وتغير المزاج. فكيف تهيئ نفسك وجسدك للتوقيت الشتوي؟

المصدر: دويتشه فيله

#ألمانيا
0 مشاهدة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *