أوميغا 3 بين الفوائد والمخاطر.. هل يحتاج الجميع إلى تناولها؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- تعد مكملات أوميغا 3 ضرورية فقط لمن لا يتناولون الأسماك بانتظام أو النباتيين، وخاصة خلال فترات الحمل والرضاعة.
- قد تسبب المكملات عالية الجرعة مخاطر صحية مثل الرجفان الأذيني أو التفاعل مع الأدوية.
- أظهرت دراسة أن مكملات زيت السمك لم تحسن الأداء الإدراكي أو تحمِ من انكماش الدماغ لدى كبار السن.
- تعمل أوميغا 3 بشكل أفضل كجزء من نظام غذائي متكامل مثل حمية البحر المتوسط بدلاً من المكملات المنفردة.
زعمت خبيرة تغذية أن معظم البالغين الأصحاء لا يحتاجون إلى مكملات أوميغا-3، إذ يمكنهم الحصول على ما يكفيهم من الأحماض الدهنية عبر نظامهم الغذائي.
المصدر: روسيا اليوم
0
مشاهدة