غسل الوجه قبل الرياضة أم بعدها.. الخبراء يحسمون التوقيت

تمنح ممارسة الرياضة البشرة مظهراً أكثر حيوية، بفضل تنشيط الدورة الدموية وتحفيز وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجلد، لكن العرق قد يختلط بالدهون وخلايا الجلد الميتة وبقايا المستحضرات، ما يثير سؤالاً شائعاً: هل الأفضل غسل الوجه قبل التمرين أم بعده؟
ويرى أطباء الجلد أن المسألة لا تتعلق بعدد مرات غسل الوجه، وإنما باختيار التوقيت والطريقة المناسبين. وبينما لا تحتاج البشرة بالضرورة إلى تنظيف إضافي قبل كل جلسة رياضية، يبقى تنظيفها بعد التمرين الخطوة الأهم.

الوقت المثالي

يتفق الخبراء على أن غسل الوجه بعد التمرين هو الخطوة الأكثر أهمية، فالعرق بحد ذاته ليس عدواً للبشرة، لكنه إذا بقي طويلاً على سطحها قد يختلط بالزيوت الطبيعية وخلايا الجلد الميتة، ما يساعد على انسداد المسام وظهور البثور لدى بعض الأشخاص.

كما قد يؤدي بقاؤه إلى زيادة التهيج أو الجفاف، خصوصاً لدى أصحاب البشرة الحساسة، لذلك يُنصح بتنظيف الوجه بعد الرياضة، سواء كانت في النادي أو الخارج أو حتى خلال نشاط بدني قصير.

قبل التمرين

رغم أولوية التنظيف بعد الرياضة، قد يكون غسل الوجه قبلها مهماً في بعض الحالات. فإذا كانت البشرة مغطاة بالمكياج أو الكريمات الثقيلة أو واقٍ شمسي مقاوم للماء، فمن الأفضل إزالة هذه المستحضرات قبل بدء التمرين، إذ قد تختلط بالعرق وإفرازات البشرة، ما يزيد احتمال انسداد المسام لدى أصحاب البشرة الدهنية أو المعرضة للحبوب.

أما إذا كانت البشرة نظيفة ولا تحتوي سوى على طبقة خفيفة من واقي الشمس المناسب للنشاط الرياضي، فقد لا تكون هناك حاجة لغسلها مجدداً، لأن الإفراط في التنظيف قد يؤثر في حاجز البشرة الواقي.

بعد التمرين

تحتاج البشرة بعد التمرين إلى إزالة ما تراكم على سطحها، لكن بلطف، باستخدام منظف مناسب لنوعها، مع تجنب الفرك القوي أو المنتجات القاسية مباشرة بعد النشاط.

وتزداد أهمية هذه الخطوة لدى من يمارسون الرياضة في الأماكن المزدحمة، مثل النوادي، حيث قد تلامس البشرة أسطحاً أو أدوات تحمل البكتيريا، إلى جانب لمس الوجه أثناء التمرين.

وبعد التنظيف، يأتي الترطيب، إذ قد يؤدي التمرين إلى فقدان جزء من الماء في الطبقة السطحية للجلد. ويساعد المرطب المناسب على دعم حاجز البشرة وتقليل الشعور بالشد أو الجفاف، من دون الحاجة إلى روتين معقد؛ فغسول لطيف يتبعه مرطب مناسب قد يكون كافياً في معظم الحالات.

تنظيف بلا مبالغة

الاعتقاد بأن البشرة تحتاج إلى تنظيف قوي بعد التعرق من الأخطاء الشائعة، إذ قد يؤدي استخدام المقشرات القوية أو غسل الوجه مرات عديدة يومياً إلى إضعاف حاجز البشرة وزيادة حساسيتها.

ويُفضل بعد التمرين استخدام ماء فاتر ومنظف لطيف، ثم تجفيف الوجه بالتربيت بواسطة منشفة نظيفة. أما المقشرات الكيميائية، مثل أحماض التقشير، فيمكن استخدامها ضمن الروتين المعتاد وفق حاجة البشرة، وليس مباشرة بعد كل جلسة رياضية.

كما أن الشعور بالنظافة الشديدة المصحوب بالشد أو الجفاف قد يشير إلى أن المنتج المستخدم قاسٍ أكثر من اللازم.

حسب نوع البشرة

تختلف العناية بعد الرياضة بحسب طبيعة البشرة. فالدهنية أو المعرضة للحبوب قد تستفيد من منظف يحتوي على مكونات تساعد في تنظيف المسام، مثل حمض الساليسيليك، مع تجنب الإفراط في استخدامه لتفادي الجفاف.

أما البشرة الجافة أو الحساسة فتحتاج إلى منتجات أكثر لطفاً، تحتوي على مكونات داعمة للحاجز، مثل السيراميدات أو الغليسرين، مع تجنب العطور والمكونات التي قد تزيد التهيج.

وبالنسبة لممارسي الرياضة في الهواء الطلق، يبقى استخدام واقي الشمس المناسب بعد تنظيف البشرة وترطيبها خطوة أساسية، لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لا يرتبط فقط بأوقات الراحة، بل أيضاً بالنشاطات اليومية.

أخطاء شائعة

من العادات التي قد تؤثر سلباً في البشرة ترك العرق يجف لفترات طويلة، أو استخدام منشفة غير نظيفة لمسح الوجه، أو لمس البشرة بأيدٍ غير مغسولة أثناء التمرين. كما أن تأجيل تنظيف الوجه لساعات بعد الرياضة قد لا يكون الخيار الأفضل، خصوصاً لأصحاب البشرة الدهنية أو الحساسة.

وبذلك، فإن غسل الوجه بعد التمرين هو الخطوة الأهم، بينما يعتمد تنظيفه قبله على حالة البشرة والمستحضرات المستخدمة عليها، فالهدف ليس تنظيف البشرة أكثر، وإنما اختيار الوقت والطريقة المناسبين للحفاظ على حاجزها الطبيعي، لتبقى الرياضة حليفاً للبشرة من دون أن تترك آثار العرق والتراكمات عليها.

المصدر: العربية – منوعات