أطعمة تحتوي على كالسيوم أكثر من كوب الحليب
رجوع
ملخص الخبر
- توجد أطعمة متنوعة توفر كميات من الكالسيوم تتجاوز ما يحتويه كوب الحليب الواحد.
- يعد الزبادي والتوفو والسردين المعبأ وبذور السمسم من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين والمعادن.
- يوفر جبن البارميزان والشيدر والكرنب الأخضر المطهو كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامينات متنوعة.
- تختلف كمية الكالسيوم في الأطعمة النباتية مثل التوفو بناءً على طريقة التصنيع المستخدمة.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
لا يقتصر الحصول على الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان على شرب الحليب، فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تمد الجسم بكميات كبيرة من هذا المعدن المهم.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة