أفضل وقت لتناول فيتامين د خلال فصلي الخريف والشتاء
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يقل إنتاج الجسم لفيتامين د مع قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء، ما قد يؤثر على الصحة العامة ووظائف الدماغ والمزاج.
- ينصح أطباء التغذية باستشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين د، إذ يساعد الحصول على الكميات المناسبة في دعم صحة الدماغ والوظائف الإدراكية واستقرار المزاج.
- بما أن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع وجبة رئيسية تحتوي على دهون صحية يحسن امتصاصه، ومن أبرز الأطعمة التي تعزز امتصاصه الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- أشارت دراسة إلى أن تناول 2000 وحدة دولية يوميا من مكملات فيتامين د حسّن الذاكرة البصرية والعاملة والتعلم لدى نساء تجاوزن سن انقطاع الطمث، بينما ارتبطت الجرعات الأعلى بآثار جانبية أكثر.
مع انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء ، قد لا يحصل الجسم على الكميات الكافية من فيتامين د، وهو ما قد ينعكس على الصحة العامة ووظائف الدماغ واستقرار الحالة المزاجية. وينصح أطباء التغذية بالاهتمام بمستويات فيتامين د خلال الأشهر التي يقل فيها التعرض للشمس، مع استشارة الطبيب
المصدر: Veto
0
مشاهدة