اللوز ليس الخيار الوحيد… 9 مكسرات غنية بالمغنيسيوم
رجوع
ملخص الخبر
- توفر المكسرات والبذور المتنوعة كميات مهمة من المغنيسيوم الضروري لوظائف الأعصاب والعضلات وضغط الدم وتكوين العظام.
- تتميز المكسرات البرازيلية بغناها بالمغنيسيوم ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناولها لتجنب التسمم بالسيلينيوم.
- تعد بذور الشيا، والكاجو، وحبوب الصنوبر، ومكسرات المكاديميا، والجوز، وبذور اليقطين مصادر غنية بالمغنيسيوم وعناصر غذائية أخرى.
- تختلف الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم حسب العمر والجنس، حيث تصل إلى 420 ملغ للرجال فوق سن 31 عاماً.
ملخص كتبه الذكاء الاصطناعي من نص الخبر في مصدره.
يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائف مهمة، من تنظيم عمل الأعصاب والعضلات وضغط الدم ومستويات السكر.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة