المغنيسيوم أم الزنك… أيهما يساعدك في النوم بشكل أفضل؟
رجوع
ما يعرفه ريفو عن الخبر
- يساهم كل من المغنيسيوم والزنك في تنظيم النوم عبر وظائف بيولوجية مختلفة وتأثيرات متنوعة على الجسم.
- يساعد المغنيسيوم في الاسترخاء البدني والنفسي، بينما يرتبط الزنك بتحسين النوم العميق وتنظيم دورة النوم واليقظة.
- تعتمد فعالية كل معدن على مستويات الجسم الحالية، حيث يفضل المغنيسيوم لمن يجدون صعوبة في الاسترخاء، والزنك لمن لا يشعرون بالراحة عند الاستيقاظ.
- تعد مكملات المغنيسيوم والزنك آمنة بالجرعات الموصى بها، لكن الجرعات المرتفعة جداً قد تسبب آثاراً جانبية صحية خطيرة.
يُعدّ المغنيسيوم والزنك من الخيارات الشائعة لعلاج الأرق، لأن كلاً من المعدنين يؤدي دوراً في تنظيم الجسم للنوم.
المصدر: الشرق الأوسط
0
مشاهدة